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17 - 20 Abril 2025
QUINTA DOS RAPOSEIROS * ERICEIRA

retiro DE PÁSCOA: yoga e saúde-sistema Endócrino

com tomás zorzo
​

O Yoga Chikitsa é uma forma terapêutica tradicional baseada no reconhecimento de que a nossa condição física, estados emocionais, atitudes, dieta e padrões comportamentais estão intimamente ligados entre si e ao estado de saúde.

O corpo é um sistema interligado. Se trabalhamos com o sistema nervoso ou endócrino, influenciamos os outros sistemas. A libertação de hormonas regula o nosso metabolismo, a nossa sexualidade e outras funções fisiológicas.

​O objetivo do workshop é ter uma compreensão ampla de como tratar e prevenir algumas doenças do metabolismo através de práticas para a tiroide, para a diabetes e para fortalecer o nosso sistema imunitário.
programA
5ªfeira - 17 de Abril
A partir das 15h00 – Chegada, check-in, e relaxar na Quinta dos Raposeiros
17:00 – Prática de Yoga introdutória
19:30 – Jantar
21:00 – Meditação e apresentação do curso

6ª feira Santa (feriado) - 18 de Abril
07:00 – Chá / café / frutas
07:30 – Prática de Yoga com Pranayama e Meditação
11:30 – Almoço
14:30 – Estudo e reflexão sobre o tema
16:30 – Chá / Frutas
17:00 – Prática de Yoga
​19:30 – Jantar
21:00 – Meditação

Sábado - 19 de Abril
07:00 – Chá / café / frutas
07:30 – Prática de Yoga com Pranayama e Meditação
11:30 – Almoço
14:30 – Estudo e reflexão sobre o tema
16:30 – Chá / frutas
17:00 – Prática de Yoga
19:30 – Jantar
21:00 – Meditação

Domingo de Páscoa - 20 de Abril
07:00 – Chá / café / frutas
07:30 – Prática de Yoga com Pranayama e Meditação
11:00 – Sessão de encerramento
12:00 – Almoço
14:00 – Check-out
ATIVIDADES
  • Práticas completas de yoga com āsana, prāṇāyāma, meditação e relaxamento profundo, adequadas a cada um;
  • Estudo sobre o tema em foco neste retiro;
  • Exercícios de conexão que te ajudarão a libertar tensões físicas e emocionais;
  • Passeios na natureza;
  • Momentos para estares contigo mesmo, a relaxar.

​Praticantes de quaisquer tradições são bem-vindos/as!
SOBRE O tomás
Tomás Zorzo (Rama), dedica-se ao ensino e transmissão do yoga há mais de 40 anos. É um dos alunos mais antigos de Sri K. Pattabhi Jois, pioneiro naintrodução do Ashtanga Yoga em Espanha, certificado para ensinar a terceira série de Ashtanga Yoga pelo Ashtanga Yoga Institute em Mysore (KPJAYI) pelo seu professor Pattabhi Jois.

Fundou o Centro de Ashtanga Yoga em Oviedo (Astúrias) há mais de 30 anos, sendo um centro de referência para milhares de estudantes e professores que o frequentaram e continuam a frequentar para a sua formação.

A sua vocação espiritual e o desejo de aprofundar esta tradição milenar levaram-no a encontrar novas referências. A sua busca pela origem inspirou-o profundamente nos ensinamentos de Sri Tirumalai Krishnamacharya, professor de professores. Assim, estudou com alguns dos seus discípulos e outros professores hoje internacionalmente conhecidos, como B. K. S. Iyengar, T. K. V. Desikachar, A.G. Mohan, Swami Visnhudevananda, Ambu (Aurobindo Ashram) Ramesh Balsekar, Bede Griffiths, Osho, entre outros.

Estudou também psicologia humanística, gestalt e diversas terapias corporais (bioenergética, massagem ayurvédica, técnicas respiratórias, meditação) para completar a sua formação.

A experiência, a investigação e os anos de estudo levaram Tomás Zorzo (Rama) a ensinar também um yoga mais integrativo a que chamou "Yoga Integral", baseado fundamentalmente nos ensinamentos de Sri T. Krishnamacharya e na visão transpessoal de Sri Aurobindo, que se difunde tanto no seu centro em Oviedo www.yogashtanga.com/ como nos cursos e retiros que ministra em Espanha e internacionalmente (Europa, Índia, Austrália) combinando diferentes técnicas de yoga.
SOBRE O LOCAL
Com uma localização privilegiada entre o mar e o vale da Praia de São Lourenço, a Quinta dos Raposeiros encontra-se inserida na região saloia de Santo Isidoro, num espaço acolhedor, tranquilo e relaxante, envolvida pelo verde das árvores que oferece 11 hectares de natureza à espera de ser explorada, piscina, caminhos pedestres o que permite caminhadas dentro da propriedade e até à Praia de São Lourenço.
www.quintaraposeiros.com/
Alojamento e alimentação

  • Alimentação vegetariana – Almoço e Jantar; Café, chá e fruta sempre disponíveis. Opções para quem tiver intolerâncias alimentares.
VALOR, PAGAMENTO E POLÍTICA DE CANCELAMENTO
VALOR: 470€

Quarto duplo ou triplo com Wc. 
  • O valor do retiro inclui alojamento em quarto/apartamento duplo ou triplo partilhado com wc, pensão completa com alimentação vegetariana e o curso.
  • Os valores apresentados são por pessoa e sem IVA incluído.
  • O participante deve trazer as suas próprias toalhas de banho e de piscina. Caso o participante queira usufruir das toalhas da Quinta, poderá fazê-lo mediante o pagamento de um pequeno valor extra.

INSCRIÇÃO:

A inscrição fica confirmada com a recepção do comprovativo de 50%. Os restantes 50% terão de ser pagos até 15 dias antes do início do retiro.

FORMAS DE PAGAMENTO:
​
  • Transferência Bancária (Iban: PT50 0018 0008 06489024020 18 + BIC: TOTAPTPL)
  • Paypal: paypal.me/ericeirayogastudio
  • Mbway: 917074826
​(Titular: Joana Cadete Pereira)

POLÍTICA DE CANCELAMENTO:
​
Não é possível reembolsar os valores pagos, a menos que haja alguém em lista de espera que substitua o teu lugar.
​Agradecemos a compreensão de todos.
INFORMAÇÕES ADICIONAIS
ÚLTIMOS DETALHES E BOLEIAS:
  • Uma semana antes do retiro, os participantes receberão um email com os últimos detalhes.

  • Se desejas partilhar boleia, contacta a Joana Cadete através do email: [email protected], para que ela te coloque em contacto com outros participantes que também queiram aderir a essa opção.
Mais informações e inscrições: 
[email protected]
17 Maio 2025 * 15h00 às 18h00
ERICEIRA YOGA STUDIO
Deixa-te abraçar pelo som, pela quietude e pela respiração. 
Mergulha neste retiro no mundo do Repouso e do Som. 
Sai sentindo-te sem peso, claro e profundamente nutrido.
​Estamos desejosos por partilhar esta viagem transformadora contigo.

Imersão restaurativa com cura de som

com cristina guerra
​

​Junte-se a nós para uma tarde única de relaxamento profundo, cura sonora e renovação energética. Esta jornada de três horas foi concebida para libertar a tensão armazenada nos corpos físico, emocional e mental, criando espaço para a quietude, a cura e a transformação.

Através da integração do Yoga Restaurativo, Yoga Nidra, Reiki e Cura pelo Som, é convidado a entregar-se completamente. Apoiado por adereços, respiração, voz e trabalho energético, esta prática imersiva guia-o para um estado de profundo descanso e restauro.

O que esperar:
  • Yoga Restaurativo - Uma prática de apoio profundo onde o corpo é suavemente mantido em posturas, permitindo que a tensão se derreta. Sinta o stress, a fadiga e o aperto dissolverem-se à medida que o seu sistema nervoso se reinicia.
  • Reiki e Ajustes com as Mãos - Experimente a libertação energética através do toque intuitivo e do alinhamento, apoiando um relaxamento e uma cura mais profundos.
  • Yoga Nidra - Uma meditação guiada que limpa bloqueios emocionais e mentais, ajudando a dissolver padrões antigos e a religar caminhos neurológicos. Para além de um melhor sono e alívio da ansiedade, esta prática pode ajudar a libertar a dor, limpar crenças limitadoras e criar transformação ao nível do subconsciente.
  • Cura Sonora com Taças de Cristal e Gongos - Deixe-se envolver pelo poder da frequência e da vibração enquanto o João e a Cristina o guiam numa viagem interior, restaurando a harmonia do corpo e da mente.
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​Este workshop é o resultado de mais de 10 anos de experiência na ligação entre o Yoga e a Biodinâmica, cuidadosamente desenhado para o ajudar a experimentar o verdadeiro descanso e rejuvenescimento.
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Ao fundir estas práticas poderosas, criamos um espaço seguro e acolhedor onde se desenvolve uma cura profunda, permitindo que o corpo, a mente e a alma regressem a um estado de plenitude e felicidade.
RESERVA O TEU LUGAR​
​​Este workshop tem vagas limitadas.
​Para garantir o teu lugar, faz a tua inscrição através do email [email protected]
23 a 25 Maio 2025
11h00 às 18h00
ERICEIRA YOGA STUDIO
✨ VAGAS LIMITADAS! ✨​
Reserva já o teu lugar e aproveita o Early Bird!

Formação de professores em aerial yin/Restaurativo

com catarina mota
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​Este curso foi concebido para experimentar e aprender a usar a seda numa prática Restaurativa / Yin. Esta formação é uma jornada transformadora onde a conexão mente-corpo é restaurada num ambiente seguro e de apoio.

Ao longo deste curso, vamos mergulhar nos fundamentos do Aerial Yoga Restaurativo, utilizando os panos para apoiar posturas que aliviam a tensão, promovem o alinhamento e restauram a energia vital. Explorará também a anatomia funcional, as técnicas de ensino e a forma de adaptar as práticas a vários níveis, assegurando que podes orientar os teus alunos com confiança e compaixão.

O nosso objetivo é capacitar alunos e professores não só para dominarem as técnicas, mas também para compreenderem profundamente o impacto terapêutico desta prática, contribuindo para a saúde física, mental e emocional dos teus alunos.​

O que vais aprender:
  • A filosofia e o objetivo das práticas Yin e Restaurativas
  • Prática de Aerial Yin (alongamentos passivos, fáscia) e Aerial Restaurativo (focado no relaxamento e rejuvenescimento)
  • Incorporar almofadas, blocos e correias
  • Aprender a guiar o movimento invisível / micro movimentos
  • Variação da altura do pano
  • Diretrizes de segurança
  • Asanas num pano baixo
  • Benefícios / Contra-indicações
  • Ajustes
  • Como criar uma sequência
  • Massagem vs Aerial Yoga
  • Viagem de Som e Aerial Yoga Restaurativo
Mais informações e inscrições: 
catarinaairesmota.com OU [email protected]