Novembro 6 • 15:00 – Novembro 8 • 15:00
Wise Women Retreat: retiro de mulheres 40+
com Joana Cadete e Rodrigo Pereira
Se tens mais de 40 anos, certamente já experienciaste algum dos seguintes sintomas: ondas de calor, suores nocturnos, alterações de humor, insónia, secura vaginal, redução da libido, aumento da fadiga sem causa aparente, repentino aumento de peso (especialmente na zona abdominal, dores articulares, ou pele seca.
Tudo isto se deve, provavelmente, à fase de vida em que te encontras: à flutuação menstrual que antecede a menopausa (perimenopausa); ou à drástica redução de hormonas femininas (estrogénio e progesterona) associada à menopausa propriamente dita.
A boa notícia é que não só é absolutamente normal experienciar todos estes sintomas, como o Yoga e a Ayurveda podem ajudar e muito a minimizá-los.
No nosso retiro – para além de poderes desfrutar de práticas de Yoga que te ajudarão a relaxar, a conectar-te e a abrandar o ritmo – irás aprender as rotinas diárias, hábitos de sono, dieta alimentar e suplementos mais adequados à actual fase da tua vida.
Para além disso, poderás deliciar-se com refeições ayurvédicas, aproveitar o ambiente relaxado do Terra Lodge e arredores, e ainda reservar algum tempo só para ti (para reflectir, ler, escrever, ou simplesmente não fazer nada).
Esta fase da sua vida pode ser maravilhosa; uma fase de sabedoria, tranquilidade e paz como nenhuma outra. Junta-te a nós!
Um fim-de-semana inteiro para aprenderes a desfrutar desta nova fase da tua vida
Actividades:
- Yoga (āsana, vinyāsa, prāṇāyāma, meditação);
- workshop de rotinas diárias ayurvédicas;
- workshop de nutrição e suplementação ayurvédica;
- workshop de exercícios Kegel (para aprender a fortalecer o assoalho pélvico e melhorar o fluxo sanguíneo);
- caminhadas.
Data: 6 a 8 de Novembro de 2026
Local: Terra Lodge, Santo Isidoro, Ericeira
(www.terralodge.pt)
Valor total: 395€.
Inclui: alojamento (2 noites em quarto partilhado/duplo), todas as refeições (do jantar de sexta-feira ao lanche de domingo) e todas as actividades.
Não inclui: transporte.
Reservas
Para promover a transformação e garantir um grupo coeso e intimista, o espaço ficará reservado só para nós.
Por isso, as vagas serão limitadas.
Reserva o teu lugar com o pagamento de 50%, enviando email para: ericeirayogastudio@gmail.com.
