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SUMMARY:Wise Women Retreat: retiro de mulheres 40+
DESCRIPTION:Wise Women Retreat: retiro de mulheres 40+\n\n\n\ncom Joana Cadete e Rodrigo Pereira \n\n\n\nSe tens mais de 40 anos\, certamente já experienciaste algum dos seguintes sintomas: ondas de calor\, suores nocturnos\, alterações de humor\, insónia\, secura vaginal\, redução da libido\, aumento da fadiga sem causa aparente\, repentino aumento de peso (especialmente na zona abdominal\, dores  articulares\, ou pele seca. \n\n\n\nTudo isto se deve\, provavelmente\, à fase de vida em que te encontras: à flutuação menstrual que antecede a menopausa (perimenopausa); ou à drástica redução de hormonas femininas (estrogénio e progesterona) associada à menopausa propriamente dita. \n\n\n\nA boa notícia é que não só é absolutamente normal experienciar todos estes sintomas\, como o Yoga e a Ayurveda podem ajudar e muito a minimizá-los. \n\n\n\nNo nosso retiro – para além de poderes desfrutar de práticas de Yoga que te ajudarão a relaxar\, a conectar-te e a abrandar o ritmo – irás aprender as rotinas diárias\, hábitos de sono\, dieta alimentar e suplementos mais adequados à actual fase da tua vida. \n\n\n\n​Para além disso\, poderás deliciar-se com refeições ayurvédicas\, aproveitar o ambiente relaxado do Terra Lodge e arredores\, e ainda reservar algum tempo só para ti (para reflectir\, ler\, escrever\, ou simplesmente não fazer nada).  \n\n\n\nEsta fase da sua vida pode ser maravilhosa; uma fase de sabedoria\, tranquilidade e paz como nenhuma outra. Junta-te a nós! \n\n\n\n \n\n\n\n\nUm fim-de-semana inteiro para aprenderes a desfrutar desta nova fase da tua vida \n\n\n\n\nActividades: \n\n\n\n\nYoga (āsana\, vinyāsa\, prāṇāyāma\, meditação);\n\n\n\nworkshop de rotinas diárias ayurvédicas;\n\n\n\nworkshop de nutrição e suplementação ayurvédica;\n\n\n\nworkshop de exercícios Kegel (para aprender a fortalecer o assoalho pélvico e melhorar o fluxo sanguíneo);\n\n\n\ncaminhadas.\n\n\n\n\n\n\n\n\n  \n\n\n\nData: 6 a 8 de Novembro de 2026 ​Local: Terra Lodge\, Santo Isidoro\, Ericeira (www.terralodge.pt) \n\n\n\n\n\n\n\nValor total: ​395€.Inclui: alojamento (2 noites em quarto partilhado/duplo)\, todas as refeições (do jantar de sexta-feira ao lanche de domingo) e todas as actividades.Não inclui: transporte. \n\n\n\n\n\n\n\nReservas \n\n\n\nPara promover a transformação e garantir um grupo coeso e intimista\, o espaço ficará reservado só para nós. \n\n\n\nPor isso\, as vagas serão limitadas. \n\n\n\n​Reserva o teu lugar com o pagamento de 50%\,  enviando email para: ericeirayogastudio@gmail.com.
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SUMMARY:Curso Professores: Aerial Vinyasa Yoga
DESCRIPTION:com Catarina Mota​De 9 a 14 de novembro\, realiza-se mais uma edição do nosso Aerial Vinyasa Yoga Teacher Training\, uma formação que combina o movimento do Vinyasa com a experiência única da prática aérea e dos Elementos. ✨​Ainda temos algumas vagas disponíveis — se sentes o chamado para aprofundar a tua prática e expandir as tuas ferramentas enquanto professora/o\, este pode ser o momento certo para te juntares a nós. \n\n\n\n\ncontactar: +info e Reservas\n\n\n\n\nVer página das Formações em Aerial Yoga \n\n\n\n\n\n\n\n\nCatarina Mota\n\n\n\nProfessora de yoga certificada\, terapeuta de massagem Ayurvédica e uma mãe apaixonada por viajar.Em 2012 completou uma formação de professores de Tantra Yoga (200h)\, Goa\, India. Mais tarde\, na Croácia fez formação de professores em Vinyasa Flow\, com Nina Vukas. Em 2017 terminou a formação de professores de Aerial Yoga\, método criado por Rui Oliveira Costa.Presentemente dedica-se a ensinar\, a tempo inteiro\, Aerial Yoga e Vinyasa Flow. Tem uma forma descontraída de ensinar\, combinando força\, com elegância e harmonia. \n\n\n\nConhecer mais
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SUMMARY:Curso de Correções e Ajustamentos no Yoga
DESCRIPTION:Curso de Correções e Ajustamentos no Yoga\n\n\n\nCorrigir e Ajustar no Yoga é uma arte. Requer por parte do professor uma escuta\, um olhar e a compreensão daquilo que existe de único e particular em cada aluno.  \n\n\n\nNo Yoga\, o ajuste corporal com propósito tem um poder extraordinário: pode dar estabilidade instantânea\, abrir espaço onde havia tensão\, colocar a energia a fluir na direção correta\, e ensinar o corpo do aluno a encontrar a sua própria inteligência anatómica. \n\n\n\nMas um ajustamento mal executado pode fazer exatamente o oposto: criar defesa\, desconforto ou insegurança. Por isso\, a pergunta essencial não é como ajustar\, mas sim saber exatamente porquê\, o momento adequado\, como e onde intervir. \n\n\n\nÉ\, por isso\, com muita alegria que anunciamos o nosso novo workshop prático: Curso de Correções e Ajustamentos no Yoga. Este curso não é somente para professores\, mas também para praticantes que querem elevar a sua prática para outro nível de consciência. \n\n\n\nO que vais aprender neste dia prático\, orientado pela Joana e pela Rita:\n\n\n\n👁️ Leitura Corporal: Identificar compensações e entender a bio-individualidade de cada corpo. \n\n\n\n🤲 Ajustamentos Verbais\, e Corporais (“mãos na massa”) para as posturas em pé\, sentadas\, torções\, deitadas\, invertidas\, etc. Correções\, alinhamentos em cada postura\, e diferenciar quando o ajuste é necessário e quando a instrução verbal é mais eficaz. \n\n\n\n🛡️Segurança e Biomecânica: Aplicar alavancas seguras sem sobrecarregar as articulações e princípios-chave  \n\n\n\n🧘 Uso Inteligente de Bloco/Cinto/Cobertor: Adaptar as posturas a diferentes níveis de mobilidade/força/flexibilidade. \n\n\n\nDetalhes do Evento: \n\n\n\n\n🗓 Data: Sábado 21 de Novembro das 10h00-13h00 e 14:00-18h00 \n\n\n\n📍 Local: Abhyasa Yoga Lisbon (Chiado) \n\n\n\n👩‍🏫 Orientação: Joana Cadete e Rita Cachaço \n\n\n\n\nAs vagas no estúdio são limitadas para garantir que cada participante recebe acompanhamento e feedback individualizado ao longo de todo o dia. \n\n\n\nSe queres elevar a tua prática pessoal\, ou ensinar com mais segurança e autoridade\, este curso é para ti. \n\n\n\n \n\n\n\n\nQuero saber mais
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